Samotná cesta je šťastie
Ako som spomenula v predošlých riadkoch, pocit radosti a naplnenia by nás mal sprevádzať na celej ceste životom. Mnohí ľudia, ktorých som od detstva stretla, sa sťažujú na to, že sa nevedia dočkať dosiahnutia nejakého cieľa. Kedy už bude víkend? Kedy budú konečne Vianoce a trochu pokoja? Kedy pôjdem do dôchodku? Občas sú tie predstavy o šťastí trochu surrealistické: Kedy konečne vyhrám ten milión, aby som si mohol postaviť dom? Keď sa obhliadnem späť v špirále času, najväčšiu radosť mi vždy priniesli udalosti. Tie, ktoré trvali nejakú tú chvíľu a nie vždy skončil konkrétnym cieľom, v ktorom sa rozdávali medaily. Sú to hlavne momenty strávené s najbližšími. Myslím, že v denno-dennom kolobehu sa často zabúdame tešiť z maličkostí a vytvárať im príležitosť vstúpiť do nášho príbehu o naplnení života. Práve tieto drobné okamihy tvoria rokmi celok, ktorým sa dá pomenovať šťastie.
Pozri sa na svoj život zhora
Najväčšiu silu majú malé kroky
Možno by sme nemali bežať maratón a očakávať veľké veci na jeho konci. Nestihneme si takto uvedomiť mnohé pravdy a vychutnať dôležité veci, ktoré sa už nikdy nezopakujú. Dalo by sa povedať, že zbieranie drobných okamihov a kráčanie s otvorenými očami je receptom ku šťastiu. Spomaľme. Snažme sa o to vždy, keď nás začne kváriť pocit závratu a smútku z preplneného diára. Z hory povinností, ktoré nepočkajú. Ale počkajú.
Ako nájsť šťastie vo svete, ktorý sa ponáhľa?
Nič veľké sa nestane, ak si to správne rozkúskujeme. Nastavme sa na malé krôčiky, ktorými budeme kráčať vpred. Pomaly, ale isto. Japonci to vymysleli podobne. Možno ste už počuli o koncepte Ikagai, ktorý využívajú mnohí jednotlivci, či celé spoločnosti. Ide o súhrn otázok a odporúčaní, ktoré vám môžu pomôcť nastaviť sa na hľadanie osobného šťastia. Nájsť cestu k hlavnému zdroju vašej radosti. Je určený pre nerozhodných, rovnako ako aj pre zblúdených, či neskúsených.
Aké sú základné otázky ikagai?
- Čo mám zo všetkého najradšej?
- V čom vynikám a som dobrý/a?
- Čo ma živí alebo čo by som chcel/a, aby ma živilo?
- Čo môžem urobiť pre svet? Čo môžem urobiť pre svojich blízkych?
Ak si odpoviete na tieto otázky, zrazu vám dôjde, že šťastie sa ukrýva v harmónii s prácou, životným poslaním a naplnením veľkých snov. Ako však tento pocit rovnováhy dosiahnuť?
Radosť sa skrýva v obľúbených momentoch
Aké pravidlá má teória ikagai?
- Buďte neustále aktívny. Lepšie malé krôčiky dopredu, ako krok späť. Stanovte si drobné ciele a tešte sa z ich naplnenia. Sú dni, kedy nás prevalcujú problémy. Nenechajte ich však dlho znepríjemňovať vám život. Postavte sa im s pokojom a vlastným tempom.
- Obklopte sa pravými priateľmi. Sú ten najlepší elixír proti trápeniu. Priateľom sa môžeme zdôveriť, zdieľať spopočné zážitky, snívať a nechať si od nich poradiť. Vypočujú nás, nebudú súdiť a nechajú si tajomstvá pre seba. Prinášajú nám pokoj a načerpáme pri nich energiu, aj keď je naša povaha introvertnejšia.
- Kondícia je dôležitá. Tak, ako vietor fúka rôznou intenzitou a smermi, potrebujeme byť aj my v pohybe. Niekedy prechádzkovo ako vánok, inokedy na celodennej túre ako hurikán. Potrebujeme nejaký pohyb každý deň. Je to dobré pre telo, aj dušu. Nemusíš sa venovať športu. Stačí koníček, pri ktorom sa tvoje telo môže zapotiť. Zvyčajne to pomáha vyprázdniť aj myseľ a tým zlepšiť náladu.
- Usmejte sa. Často nám každodenné udalosti strpčujú život, ale pokúsme sa. Stráviť veselú chvíľku s najbližšími. Ak zlyhajú všetky pokusy, dajme kútiky nahor aspoň umelo na pár sekúnd. Je vedecky dokázané, že to spôsobuje fyzikálne zmeny v našom tele a vylučujú sa hormóny šťastia.
- Obnovte kontakt s prírodou. Moderný človek s prírodou viac vytvára kontrast, než spojenie. Poďme za zeleňou a premýšľajme o tom, odkiaľ pochádzame. Vnímajme vône, tvary, farby a ticho. Naplňme si ním vnútro až po okraj, aby nám uľahčovalo život po návrate do mesta, kanclu, ku každodenným povinnostiam.
- Ďakujte. Skúste si zaviesť pravidlo, že každý večer pred spaním budete ďakovať za to, čo ste zažili počas dňa. Vďačný môže byť človek už len zato, že má čistý vzduch, jedlo, vodu a strechu nad hlavou. Ďakovať treba za ľudí, ktorí nám spríjemňujú cestu životom, či každého človeka, ktorý sa na nás v daný deň usmial. Svoje ďakovné myšlienky si môžeme aj zapísať. Dobre nám poslúžia na sebareflexiu a môžeme sa k nim vrátiť aj po rokoch.
- Žite tu a teraz. Snažte sa zabudnúť na minulosť, či zničiť strach z budúcnosti. Z predošlých kapitol sa treba poučiť a v to, čo bude nasledovať, treba jednoducho veriť. Len keď svoju myseľ sústredíte na prítomný okamih, všetky vaše kroky začnú byť istejšie a energickejšie. Prúdi do nich sila prítomného okamihu. Meditácia vám pomôže sústrediť sa nato, čo je tu a teraz.
Obnovme kontakt s prírodou
Riaďte sa svojím osobným ikigai
Vytvorte si svoj vlastný súhrn maličkostí, ktoré vám robia radosť. Ak začnete prevažnú časť dňa myslieť na to, čo vás motivuje a posúva, časom sa to stane vašou súčasťou. Každý nový deň bude potom akýsi plnší a hodnotnejší. Tento koncept vedie k dlhej mladosti a má veľký vplyv aj na naše zdravie.
